93岁原卫生部副部长曹泽毅：我从不养生，只做7件事，比补品管用

• 2026-08-22
• 资讯动态

说实话，现在的人养生，完全就是越养越累，甚至越养生还不如从前！ 比如有些人凌晨还在刷手机，早上起来在保温杯里泡枸杞，还得加两片人参，你说这有用吗？ 说句不好听的，就是： 一边作死一边自救，一边透支一边亡羊补牢！ 买这个、喝那个、补品搞了一大堆……钱花了，身体却没见好。 如果你也是这样的养生方式，或者还不知道该如何去养生，我真的建议大家可以看看原卫生部副部长曹泽毅教授的养生之道。 他今年已经93岁了，如今依旧思维清晰，精神矍铄，还工作在临床一线！ 那么关于养生和长寿，他有什么不一样的秘诀呢？ 之前在采访时，他就明确说过，自己这辈子，从不搞什么养生，就是生活中把这7件小事左后，你的健康自然就会体现出来。 因为在他看来，健康不是靠调理出来的，而是一点一滴存起来的！ 第一件： 每天都要去动一动 曹教授说，年轻时是每一个人身体建设的高峰期，这时候多科学运动，就是在给未来的健康做“储蓄”。 所以他在年轻时，没事就去跑步、游泳、甚至打球，为了就是提高心脏泵力，活跃心肺。 即便现在90多了，曹老依旧每天会去户外走一走，哪怕每天走个30分钟也比你躺在那刷30分钟手机强的多。 第二件： 烟酒不沾 曹老这一辈子都不吸烟，也不喝酒，即便年轻时没办法推脱的酒桌，他也只会象征性的喝一点点，但是自己私下里是从来不碰酒的。 他说：吸烟和喝酒都是对人体内部损害最大的，虽然年轻时并不会出现什么隐患，但中老年后这种危害就会加速显现。 因为曹老在从医的这么多年来，遇到过太多因为过度吸烟酗酒而导致的病情案例！ 所以他也奉劝大家一定要戒掉这些不良习惯，不伤害自己，才是养生的开始。 第三件： 好好吃饭，吃够蛋白质 曹老自己的饮食也非常简单，主要以干净饮食为主，但每天的蛋白质一定要吃够，所以水煮蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼虾都是必备。 尤其是中老年之后，蛋白质就是人体最关键的营养，建议大家按照每公斤体重的1.2~1.5克去补充蛋白质。 只要你做到好好吃饭、保证营养、拒绝垃圾食品、也不极端暴饮暴食，那么比你买的那些补品至少要强100倍！ 第四件： 一定要睡好 在曹老看来：睡得好，病才会少！ 所以他自己至今一直保持的都是每晚保证有7~8个小时的睡眠时间，从来都不熬夜，他认为睡眠就是身体最便宜的修复剂。 很多时候，你吃得再好、运动的再多，但你睡不好、睡眠不足，那么这一切都是白搭！ 第五件： 心态要放平和 虽然说现在的人压力都大，焦虑也严重，但这恰恰是损害身体的一大病因！ 所以曹老也一直倡导一个人的心态就相当于健康系统的“最后堤防”，遇到事情不要纠缠，放过别人也是放过自己。 当你能够做到心宽一寸时，病自会退一丈！ 因此保持一个阳光、乐观、平和的心态非常重要，这也是养生补品和金钱永远都补不了的。 第六件： 找到一个爱好 虽然说曹老93岁了还奔赴在工作一线，但他现在下班了之后会去追求自己的爱好，比如练习小提琴，有时也会听古典交响乐，甚至去看动画片。 他管这叫 “美的储蓄”， 也就是找到一个自己的爱好，这对于对抗衰老有着非常大的帮助。 人这一生不能没有自己喜欢的东西，毕竟生活中不能只有工作和柴米油盐，当你有点爱好，才会有点寄托，精神才不会枯萎，身体也才不容易垮。 第七件： 多沟通、多交流 为什么曹老的状态还这么好，因为他现在不仅每天工作和这么多病人交流，也会让自己的大脑一直处于思考状态。 这种避免思虑过多、拒绝孤独也是提升身体健康的重要因素，所以曹老提倡大家一定要去交流，不要总是一个人闷着不讲话。 所以你看，养生根本也没有那么难，当你能够把生活中的这些小事都能做到时，你的身体素质是不会差到哪去的。 曹老说的这7件小事，很简单朴实，我觉得值得每一个人去学习和实践！ 特别